- 1. Підлітковий вік – це час величезних змін у житті людини. Ці зміни можуть бути стресовими.
- 2. Щоденне проведення часу у заняття справами, які приносять Тобі задоволення, спілкуванні з людьми, які Тобі подобаються, і заняттях якоюсь фізичною активністю, може допомогти Тобі зменшити цей стрес.
- 3. Переживання неспокійних, сумних, агресивних почуттів та емоцій час від часу – нормальне явище. Тобі може допомогти спілкування з друзями, батьками й іншими дорослими, яким Ти довіряєш. Вони можуть дати Тобі відчуття комфорту та підтримки і можуть допомогти Тобі чітко обдумати різні речі.
- 4. Не вживай тютюн, алкоголь та інші психотропні речовини як спосіб виходу з ситуації, де Ти пригнічений, стурбований, сумний або злий. Алкоголь та інші психотропні речовини можуть посилити депресію або хвилювання. Ти можеш стати залежним від цих речовин.
- 5. Не дій поспішно або імпульсивно, коли Ти пригнічений, стурбований, сумний або злий. У Тебе може виникнути спокуса почати бійку або їздити швидко на мотоциклі як спосіб управління цими почуттями. Це може піддати Тебе та інших сильному ризику отримання травм.
- 6. Якщо сумні, неспокійні або злі думки виникають у Тебе щодня упродовж декількох днів, особливо коли вони заважають Тобі займатися звичайними повсякденними справами (наприклад, робити домашню роботу), або у Тебе виникають думки про заподіяння шкоди собі, звернись по допомогу до медичного працівника.
