Здорове харчування

Що Вам потрібно знати:

  • 1. Вашому синові або дочці необхідно вживати достатню кількість різноманітної їжі для нормального нормального зростання та розвитку.
  • 2. Якщо у вашого сина або дочки сформуються звички здорового харчування в підлітковому віці, ці навички, швидше за все, збережуться до кінця життя.

Що Вам потрібно робити:

  • 1. Говоріть з вашим сином або дочкою про корисну їжу та здорове харчування.
  • 2. Підтримуйте розвиток звичок здорового харчування у вашого сина або дочки.
  • 3. Показуйте вашому синові або дочці хороший приклад, дотримуючись власного здорового харчування.

Фізична активність

Що вам потрібно знати:

  • 1. Багатьох підлітків треба заохочувати до регулярної фізичної активності в їх повсякденному житті.
  • 2. Розвиток цієї звички в підлітковому віці та підтримка її при переході в зріле життя допоможе підліткам запобігти проблемам зі здоров`ям, таким як артеріальний тиск і діабет, яким сприяє бездіяльність.

Що вам потрібно робити:

  • 1. Заохочуйте свого сина або дочку займатися регулярною фізичною активністю близько шістдесяти хвилин якомога частіше, якщо не щодня. Заохочуйте їх погоджувати фізичну активність із правильною дієтою.
  • 2. Забезпечте вашому синові або дочці можливості та стимули для регулярного заняття фізичною активністю.
  • 3. Показуйте вашому синові або дочці хороший приклад, займаючись регулярною фізичною активністю.

Статева активність

Що вам потрібно знати:

  • 1. Незважаючи на те, що багато підлітків хотіли би поговорити зі своїми батьками про зміни, які відбуваються в їхніх тілах, і про секс, вони часто відчувають дискомфорт, який заважає їм зробити це. Тому вони звертаються до інших джерел інформації. На жаль, та інформація, яку вони отримують з інших джерел, часто буває оманливою і неправильною.
  • 2. Багато людей вважають, що розмови з підлітками на тему сексу заохочують їх займатися сексом. Дослідження доводять, що це не так. Насправді, підлітки, які розмовляють зі своїми батьками, частіше відкладають початок статевих стосунків до тих пір, поки не будуть готові до цього, і можуть захистити себе та інших, коли починають вести статеве життя.

Що вам потрібно робити:

  • 1. По мірі того, як ваш син чи дочка росте і переходить з періоду дитинства в підлітковий період, постійно надавайте йому/їй інформацію про ті зміни, які відбуваються в їхніх тілах, і про секс. Запитайте, чи є у них питання чи занепокоєння. Показуйте їм, що ви відкриті до розмови з ними на цю та інші теми.
  • 2. Поясніть, що сексуальні почуття – це нормально, але вступ у статевий зв`язок має бути ретельно виваженим рішенням.
  • 3. Поясніть, що утримання від сексуальних відносин – єдиний абсолютно вірний спосіб уникнути вагітності та інфекцій, що передаються статевим шляхом.
  • 4. Говоріть зі своїм сином або дочкою про те, як уникнути вагітності та інфекцій, що передаються статевим шляхом, навіть якщо ви підкреслювали важливість утримання від сексуальних відносин до тих пір, поки вони не будуть готові до них. Поясніть, що незважаючи на широкий вибір контрацепції, тільки презервативи – за умови правильного використання – можуть зменшити ризик як вагітності, так і інфекцій, що передаються статевим шляхом, в т.ч. ВІЛ.
  • 5. Поясніть, що вони можуть відчувати тиск, що схиляє їх до сексуальних контактів до того, як вони будуть готові до цього. Обговоріть, як вони можуть протистояти цьому тиску.
  • 6. Порадьте їм звернутися за порадою і підтримкою до медичного працівника, якщо у них виникає така необхідність.

Емоційне благополуччя

Що вам потрібно знати:

  • 1. Підлітковий вік – це період, протягом якого молоді люди здобувають навичок, які їм потрібні для того, щоб стати незалежними дорослими. У цей період багато підлітків відкидають опіку своїх батьків і віддаляються від уподобань, які у них були в молодшому віці. Батькам може бути важко це прийняти. Проте всім підліткам однаково потрібна і приносить велику користь підтримка й опіка батьків. Відчуття того, що вона потрібна і цінується своєю сім`єю, може дати молодій людині позитивне відчуття благополуччя.
  • 2. Підліткам потрібно розвивати навички здорової боротьби зі стресами і напругами, які трапляються у повсякденному житті, а також з такими емоціями, як смуток та злість. Їм також потрібно знати, що вони можуть звернутися до батьків по допомогу, коли вони відчують, що не можуть впоратись самі.
  • 3. Завдяки швидкому діагностуванню та ефективному лікуванню підлітки, які відчувають багато психологічних проблем, можуть відновити власний стан здоров`я і повернутись до продуктивного життя.

Що вам потрібно робити:

  • 1. Докладайте всіх зусиль, щоб спілкуватись зі своїм сином або донькою. Заохочуйте їх ділитися з вами своїми надіями та сподіваннями, страхами і занепокоєннями. Демонструйте інтерес до їх діяльності і поглядів. За допомогою слів і дій показуйте, що ви піклуєтесь про них. Дайте їм зрозуміти, що ви завжди будете поруч для того, щоб підтримати їх, коли їм це буде необхідно. Заохочуйте їх брати участь у життєдіяльності сім`ї та суспільства.
  • 2. Говоріть зі своїм сином або донькою про здорові способи боротьби зі стресом і напругою, які трапляються у повсякденному житті, такі як заняття справами, які вони вважають розслаблюючими, спілкування з людьми, які їм подобаються, і заняття фізичною активністю. Робіть це на власному прикладі!
  • 3. Попередьте їх про небезпеки вживання алкоголю та інших психотропних речовин як засобу управління негативними думками та почуттями. Також попередьте їх, що коли вони засмучені, вони можуть зробити те, що може задати шкоди їм або іншим людям, наприклад, почати бійку або небезпечно керувати транспортним засобом. Говоріть з ними про важливість звернення по допомогу, коли вони відчувають, що не можуть самостійно впоратися зі своїми проблемами.
  • 4. Уважно стежте за змінами настрою і поведінки вашого сина або дочки. Поширеними ознаками та симптомами стресу або психічного захворювання є: порушення сну; порушення харчування; погіршення відвідування та успішності в школі; труднощі в концентрації; постійний дефіцит енергії; частий плач або стійке відчуття безпорадності, безнадійності, смутку чи занепокоєння; стійка дратівливість; часті скарги на головні болі та болі в животі та надмірне вживання алкоголю або інших психотропних речовин. Якщо у підлітка помітні будь-які з наведених вище змін, або вони тривають кілька днів, зверніться по допомогу до медичного працівника.
  • 5. Негайно зверніться по допомогу до медичного працівника, якщо у вашого сина чи доньки виникли думки про заподіяння шкоди собі, самогубство чи вбивство інших.

Ненавмисні травми

Що вам потрібно знати:

  • 1. Ви можете допомогти вашому синові або дочці уникнути травм, якщо будете обговорювати з ним (нею) їх ризик і вчити їх, як можна уникнути отримання травм ними самими або іншими людьми .
  • 2. Знання того, як дія реагувати ( в т.ч. куди звернутись по допомогу) , коли хтось отримав травму - може врятувати життя.
  • 3. Спільні зусилля вашої родини і суспільства скеровані на убезпечення вашого оточення – включаючи місця навчання та роботи – знизить можливість отримання травми вашими дітьми.

Що вам потрібно робити:

  • 1. Обговорюйте з вашим сином або донькою ризики та наслідки отримання травм.
  • 2. Розповідайте їм, що вони можуть зробити для того, щоб знизити ймовірність отримання травми, а також як потрібно реагувати, коли хтось отримав травму.
  • 3. Поясніть ваші очікування від поведінки вашого сина чи дочки. Показуйте хороший особистий приклад своєю поведінкою.

Дорожні аварії:

  • 1. Зверніть увагу вашого сина або доньки на важливість безпечного керування та дотримання правил дорожнього руху. Також переконайтесь в тому, що транспортні засоби, на яких вони їздять, знаходяться у хорошому стані.
  • 2. Говоріть з ними про те, наскільки важливо бути уважним під час руху транспорту, будучи як за кермом, так і пішоходом, особливо в умовах поганої освітленості або видимості, обмеженої дощем або туманом та дорожніми умовами.
  • 3. Говоріть з ними про те, наскільки важливо не сідати за кермо, якщо вони втомилися або почувають себе погано, або якщо вони перебувають під впливом алкоголю або інших психотропних речовин. Допоможіть їм розробити план дій на випадок, якщо водій їх автомобіля або мотоцикла вживав алкоголь або інші психотропні речовини.

Утоплення:

Заохочуйте вашого сина чи дочку плавати. Наполягайте на тому, щоб вони не заходили у воді вище талії, якщо вони не вміють плавати. Підкресліть, що не можна плавати, якщо вони вживали алкоголь або інші психотропні речовини, навіть якщо вони добре плавають. Говоріть з ними про те, що не можна стрибати у воді, пірнати у незнайомих місцях, та не можна виходити на лід водоймища, якщо не впевнений, що лід міцний.

Насильство та жорстке поводження

Що вам потрібно знати:

  • 1. Обговорення проблеми насильства з вашим сином або донькою може допомогти їм захистити себе. При цьому підвищується вірогідність того, що вони звернуться по допомогу у разі, якщо стануть жертвами насильства.
  • 2. Співпраця з іншими батьками та окремо взятими людьми з метою боротьби з насильством можуть змінити життя вашого сина або доньки, так само як і багатьох інших дітей і підлітків.

Що вам потрібно робити:

  • 1. Говоріть зі своїм сином або донькою про те, як уникнути насильства, і куди звернутись, якщо вони стали жертвами насильства.
  • 2. Ви можете підняти наступні питання:
    • Важливість мирного вирішення розбіжностей і суперечок, якщо вони виникають;
    • Небезпека носіння зброї, погроз людям зброєю, або використання її;
    • Важливість уникнення місць, де до них може бути застосоване насильство;
    • Вибір піти, якщо вони опинилися у загрозливій ситуації;
    • Як чітко відмовити в небажаному сексуальному контакті за допомогою слів і дій та як покликати на допомогу у разі потреби;
    • Наскільки важливо повідомити вас або інших відповідних служб, якщо і коли вони пережили насильство;
  • 3. Давайте приклад своєю поведінкою – не застосовуйте насильства у вирішенні питань з вашим сином або донькою, а також з іншими людьми.
  • 4. Співпрацюйте з членами суспільства з метою інформування про небезпеки насильства, докладайте зусиль для того, щоб запобігти йому та притягнути зловмисників до відповідальності.

Вживання алкоголю, тютюну та інших психоактивних засобів

Що вам потрібно знати:

  • 1. Підвищення рівня інформованості вашого сина або доньки про небезпеки вживання психотропних речовин і допомога їм в усвідомленні того, який вплив можуть мати однолітки та засоби масової інформації, може допомогти їм уникнути вживання психоактивних речовин.
  • 2. Раннє виявлення вживання психоактивних речовин з подальшим консультуванням з боку медичного працівника показало себе ефективним методом мотивації підлітків до припинення вживання цих речовин або зменшення шкідливого впливу, який вони можуть мати.

Що вам потрібно робити:

  • 1. Говоріть з вашим сином або донькою про небезпеки вживання тютюну, алкоголю та інших психоактивних речовин. Робіть це в ранньому підлітковому віці. Не чекайте, поки підліток почне їх вживати.
  • 2. Обговоріть з вашим сином або донькою, який вплив можуть мати на них однолітки та засоби масової інформації, які схиляють їх до початку вживання психоактивних речовин. Поясніть їм важливість прийняття самостійного рішення щодо того, що для них найкраще.
  • 3. Поясніть ваші очікування від поведінки вашого сина чи доньки. Показуйте особистий приклад власною поведінкою.
  • 4. Уважно стежте за ознаками вживання психоактивних речовин вашим сином або донькою. Якщо і коли ви їх помітите, обговоріть з ними це питання і разом зверніться по допомогу до медичного працівника.
моделювання зубів під коронки
хвороби котів
зачем дают ложку №23 в стоматологии
счего сделать форму для плавки серебра